OTRAS TERAPIAS

TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COPROMISO

Es una terapia reciente que combina la terapia de conducta con mindfulness y el valor de la historia personal. El terapeuta de ACT piensa que la persona se deprime porque esta estancado en su historia “ Soy un fracasado/a” , “Soy un perdedor/a”, “demasiado gordo/a, demasiado timido/” para la persona todo son pérdidas y fracasos y pierde la perspectiva de las cosas y carece de obetivos porque todo lo ve igual.

Los terapeutas de ACT piensan que el sufrimiento humano esta causado por la evitación del malestar, de no querer sentir emociones y experiencias desagradables y luchan contra ellas siempre evitando y eso les causa más estrés.

La ACT puede ayudar a aprender a aceptar las cosas que no son atractivas, a aceptar el estrés que eso causa a ver lo que es la realidad y a enfrentarse a ella y llegar a conectar y socializarse con su entorno.

Se usa Mindfulness, de forma que les ayuda a aceptar el momento presente a enfrentarse con los pensamientos y dejarlos ir, darse cuenta de lo que suceda en la mente y dejar ir el pensamiento perturbador.

TERAPIA DIALECTICA CONDUCTUAL

Este tipo de terapia ayuda a la regulación emocional, ayuda a las personas a no hacerse daño y habilidades para tolerar la frustración, cambiando el escenario del daño, el posible suicidio, y traer a la persona al cambio ayudándola a aceptar  que es necesario el cambio ayudándole a comprender sus problemas y que comprenda como funcionan los patrones de pensamiento para poder cambiarlos. Le ayuda a aceptarse tal como es con todos sus problemas y a comprender la necesidad del cambio hacia formas más saludables.

Tanto la ACT COMO LA TDC  enseñan a la persona habilidades que les ayuden a observar sus pensamientos, sus acciones y sus emociones de forma que sus reacciones no les hagan daño.

TERAPIA INTERRELACIONAL

Este tipo de terapia se centra en la conexión de las personas deprimidas, en la relación con el entorno, a cambiar la forma negativa de reaccionar y comportase a otras formas más saludables y también a cambiar el lenguaje a la hora de interaccionar con el otro y con uno mismo/a, saca a la persona fuera de si misma hacia el exterior y comprometerse en relaciones a explorar nuevos escenarios y les ayuda a comprender que es su depresión la que afecta a las relaciones y su forma de comportarse.

TERAPIA CONDUCTUAL

La retirada social y el aislamiento es común en la depresión, muchas personas al sufrir depresión se vuelven sedentarios, cada vez hacen menos cosas, eso les lleva a incrementar la depresión. Esta terapia propone atajar la retirada social y la falta de actividad física movilizando a las personas a que se comprometan con su vida. Parece algo sencillo, pero motivar a la actividad es una de las cosas que la depresión necesita. Algunos expertos piensan que es muy efectiva. Sobre todo en combinación con otras.

LA TERAPIA DE HABLAR

La experiencia de perder a un ser querido, un divorcio, la perdida del trabajo, ser rechazado en una relación, enfermedades graves, abuso infantil, son experiencias que  en muchos casos dificultan el poder seguir con las riendas de la vida, sentir emociones gratificantes. La persona se queda encapsulada en la tristeza, la pena, la angustia, la pérdida y la inutilidad.

Este tipo de terapia considera que hablar de los problemas ayuda, dar voz a los sentimientos y emociones que sienten, explorar abiertamente lo que perciben e intentar de resolver el sufrimiento. Es útil sobre todo con los contratiempos de la vida, sobre todo con la perdida del ser querido, los eventos de la vida que hacen que la vida este en transición  a un nuevo estado.